Bij stressvolle opvoedingssituaties kun je als ouder soms in een patroon van negatieve gedachten schieten.

Tijdens de mindful parenting trainingen leren we ouders om tijdens deze situaties een adempauze te nemen en de aandacht te verleggen naar het lichaam.

We kijken naar gedachten als enkel gedachten, ze zijn immers geen waarheden.

Onderstaande Zen-Koan geeft een mooie illustratie van het negatieve denken tijdens opvoedingsstress.

Een Zen-Koan voor ouders

 

 

 

 

Vraag 1:
Wat is het geluid van een klappende hand?

 

 

Antwoord:
Het geluid van een klappende hand is het geluid van een klappende hand.

 

 

Vraag 2:
Wat is het geluid van een kind dat zich misdraagt?

 

 

Antwoord:
Het geluid van een kind dat zich misdraagt is het geluid van een kind dat zich misdraagt.

 

 

 

Vraag 3:
Wat is het geluid van MIJN kind dat zich misdraagt?

 

 

 

Antwoord:
Het geluid van ‘Ik kan mijn kind niet controleren’, het geluid van ‘Ik zou dat moeten kunnen’, het geluid van ‘Ik ben een slechte ouder’, het geluid van ‘Ik weet niet wat ik moet doen’, het geluid van ‘Ik haat dit kind’, het geluid van ‘Ik mag me zo niet voelen’, het is het geluid van mijn falen.

 

 

 

Coyne & Wilson, 2004.

 

 

 

Uit: Mindful opvoeden in een druk bestaan, Susan Bögels.