Folder Just Be Company
Download hier de folder met informatie over de mindful parenting trainingen.
Deel de folder gerust met andere belangstellenden.
Een zen-koan voor ouders
Een zen-koan voor ouders
Bij stressvolle opvoedingssituaties kun je als ouder soms in een patroon van negatieve gedachten schieten.
Tijdens de mindful parenting trainingen leren we ouders om tijdens deze situaties een adempauze te nemen en de aandacht te verleggen naar het lichaam.
We kijken naar gedachten als enkel gedachten, ze zijn immers geen waarheden.
Onderstaande Zen-Koan geeft een mooie illustratie van het negatieve denken tijdens opvoedingsstress.
Een Zen-Koan voor ouders
Vraag 1:
Wat is het geluid van een klappende hand?
Antwoord:
Het geluid van een klappende hand is het geluid van een klappende hand.
Vraag 2:
Wat is het geluid van een kind dat zich misdraagt?
Antwoord:
Het geluid van een kind dat zich misdraagt is het geluid van een kind dat zich misdraagt.
Vraag 3:
Wat is het geluid van MIJN kind dat zich misdraagt?
Antwoord:
Het geluid van ‘Ik kan mijn kind niet controleren’, het geluid van ‘Ik zou dat moeten kunnen’, het geluid van ‘Ik ben een slechte ouder’, het geluid van ‘Ik weet niet wat ik moet doen’, het geluid van ‘Ik haat dit kind’, het geluid van ‘Ik mag me zo niet voelen’, het is het geluid van mijn falen.
Coyne & Wilson, 2004.
Uit: Mindful opvoeden in een druk bestaan, Susan Bögels.
Het allermooiste Cadeau
De maand december is weer aangebroken. De maand van de cadeautjes, nieuwe kleren en luxe etentjes. Onze kinderen zijn vanaf het moment dat de boekjes van de speelgoedwinkels uit zijn aan het bedenken wat ze het liefst van Sinterklaas zouden krijgen. Dit wordt nauwkeurig overwogen en uiteindelijk wordt het allermooiste speelgoed uitgeknipt en op de verlanglijstjes geplakt. Ik kan me nog herinneren hoe ik als klein meisje, net zoals mijn dochter nu, eindeloos kon fantaseren over alle mooie poppen, barbiehuizen en wat al niet meer uit de folders. En natuurlijk wil je als ouders je kind gelukkig zien. Dus koop je het mooiste/duurste/meest gewilde speelgoed?
Tijdens mijn opleiding als Mindful Parenting trainer bij de UVA deden we een krachtige oefening. We mochten onze ogen sluiten en ons voorstellen dat we 5 jaar oud waren. Waar woonde je op dat moment, hoe zag je leven eruit? Zodra je dat moment in je leven weer helder voor de geest had, stelde de docent ons de volgende vraag: ‘Wat heb je op dit moment in je leven het meeste nodig van je ouders?’. Ook bij de leeftijd van 10 en 15 jaar moesten we proberen antwoord te geven op deze vraag. Wat had ik als kind het meeste nodig van mijn ouders? Door goed te voelen en contact te maken met het kind in mij wist ik het meteen: aandacht. Op jonge leeftijd vooral in de vorm van knuffels, fysieke aandacht dus. Op latere leeftijd had ik vooral aandacht nodig in de vorm van ‘je gezien en gehoord voelen’. Tijdens de nabespreking van deze oefening bleek dit een universele behoefte te zijn (en natuurlijk ook voor volwassenen).
Hoe mooi is het als je als kind een tekening hebt gemaakt en je moeder neemt de tijd om deze te bewonderen en te bespreken. Of je vader legt zijn telefoon aan de kant om samen met jou een gebouw van Duplo te maken. Je komt thuis uit school en er wordt geluisterd naar wat je te vertellen hebt (in plaats van dat je ouders met een half oor luisteren en ondertussen druk zijn met het huishouden, de laptop, de …).
Het klinkt zo simpel, écht tijd vrij maken voor je kind, maar in deze tijd zijn er vaak zoveel ‘to do’s’ waardoor je prioriteiten als ouder ergens anders kunnen liggen. Dit jaar reis ik niet stad en land af op zoek naar de ‘mooiste’ cadeaus voor onze kinderen, maar neem ik genoegen met een ‘mooi’ cadeau om vervolgens de gewonnen tijd te investeren in extra aandacht voor ze.
Want uiteindelijk geef ik ze daarmee misschien wel het állermooiste cadeau.
